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秋冬季節如何減緩手腳冰涼

2019-05-02 06:34:43来源:励志吧0次阅读

手腳冰涼是怎么回事

不少人冬天容易出现手脚冰冷的现象,究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要减缓症状,首先要了解导致手脚冰凉的原因。

1、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,由于血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

2、肾阳虚。手脚冰凉的常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

3、血糖低或低血压。当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

4、疾病所致。比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

5、压力过大。长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

6、衣着过少。寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

除了以上的原因外,常常还有循环障碍的原因,如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等,传统医学认为,气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

秋冬季节如何缓解手脚冰凉

1、浴足法

用温热水泡双脚,边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐,有消炎作用。

2、踏步法

做原地踏步动作,脚落地时稍用力,只需5~10分钟,双脚就会暖和。

3、顿足法

同时抬起双脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反复50~60次。此法对便秘也有一定作用,但老年人不宜。

4、姜汤法

脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤,趁热喝下,再覆被取暖。特别是涉水淋浴后,脚部受寒的,更适合用本法。

5、按摩法

脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到温热为止。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神平静、增进睡眠的作用。

6、举腿法

仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体,稍作停留后,再缓缓放下,如此重复数次。

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