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懷孕第1周的營養食譜

2019-06-06 03:47:37来源:励志吧0次阅读

  怀孕第1周的营养食谱(图)

  怀孕第1周的营养关注:

  1、營養豐富全面,保證每天的飲食結構合理,配餐表中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧),有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;調味品;堅果類食品,等等。這樣才能均衡膳食,保證營養。

  2、每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处。

  怀孕第1周3款营养食谱推荐:

  1、香菇枣蒸鸡

  做法:把鸡洗净;香菇、红枣洗净泡发;姜切丝;葱切段;然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀,腌好。把鸡块放入蒸屉中,淋香油,蒸熟,撒葱段即可。

  功效:温中益气、补精填髓、益五脏,补虚损的功效,对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症也有辅助疗效。

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